A todos los artistas marciales, deportistas y personal civil en general, a excepción de Chuck Norris, por supuesto, nos llega algún momento en el el cuerpo nos lanza avisos de las cosas que no hacemos bien. A veces las cosas mal hechas están en Dojo, y los avisos llegan en forma de lesiones. Pero a veces los errores nos los traemos de fuera y tienen su reflejo en nuestro Karate. El ritmo de vida que llevamos nos impone cada vez hábitos menos saludables. Uno de estos hábitos a tener en cuenta y que afectará directamente sobre nuestro rendimiento es la alimentación. Estar en nuestro peso nos va a permitir mover nuestro cuerpo mejor y con menos sobrecarga en nuestras articulaciones. No es raro ver a karatecas veteranos con problemas en las rodillas asociados a la práctica del karate con sobrepeso. Somos muchos los que fallamos en esto. Una dieta completa y variada no sólo va a hacer que aumente nuestro rendimiento, también mejorará nuestro estado de animo y con ello aumentará nuestra motivación. Por el contrario una dieta pobre aunque calórica y abundante si presenta carencias nutricionales desatará una respuesta del cuerpo en forma de caída de leptina, la hormona que regula el apetito. Ante un estado nutricional decepcionado, los niveles de leptina se reducen en el organismo, produciendo más hambre, menor gasto calórico, menos saciedad y como consecuencia más sobrepeso y este a su vez implica mayor resistencia a la leptina llevándonos a un círculo vicioso. La manera de evitarlo una dieta completa y variada, sin azúcares refinados, ni procesados, rica en fibra y proteína, descansar y hacer ejercicio con regularidad. Pocos milagros y mucho sentido común. Ahí tenéis una idea para los propósitos del 2016, yo desde luego voy a intentar comer mejor y ver en qué medida afecta esto a mi karate. Ya os contaré.  

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